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디지털 피로? 감정이 먼저 지친다 – 스마트폰이 ‘감정 소모’인 이유  눈이 피로하다는 건 누구나 쉽게 말한다. 하지만 최근엔 이상하게 ‘몸보다 마음이 더 피곤한’ 날이 많아졌다. 하루 종일 뭔가를 하진 않았는데도 지치고, 스마트폰을 오래 본 날일수록 기분이 축 처지거나 아무것도 하기 싫어진다. 이건 단순한 신체 피로가 아니다. 바로 ‘감정 피로’다. 스마트폰은 우리의 감정에 아주 섬세하게 작용한다. SNS를 보며 비교하고, 유튜브를 보며 자극받고, 댓글을 보며 분노하거나 허무해진다. 이 감정 반응이 반복되면, 어느 순간 내 마음은 지쳐버리고 만다. 하지만 많은 사람들이 이런 피로를 단지 ‘내가 나약해서’라고 착각한다. 이번 글에서는 디지털 피로의 본질을 ‘감정 소모’라는 관점에서 바라보고, 우리의 감정 에너지가 왜 고갈되는지, 그리고 .. 2025. 4. 1.
유튜브만 보면 시간이 사라져요 “1개만 보려 했는데, 1시간이 지났다” – 영상 피로를 끊는 루틴, 알고리즘에 끌려가지 않는 법“왜 이렇게 계속 보게 될까?” 유튜브 알고리즘의 비밀과 해법이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  유튜브 하나만 보려 했는데 어느새 2시간이 gone…스마트폰을 내려놓고 싶지만 자꾸 ‘추천 영상’에 끌리는 분알고리즘을 거스르며 주도적인 디지털 루틴을 만들고 싶은 중장년층영상 중독, 감정 피로, 디지털 시간 낭비에 지친 사람정보는 넘치는데 정작 아무것도 남지 않는 느낌을 자주 받는 분1. 유튜브 알고리즘, 어떻게 ‘생각’까지 장악하는가? “영상 하나만 보고 잘 거였어요.” 그 문장이 지금 수많은 사람들의 하루 끝에 반복되고 있다. 스마트폰을 손에 든 시간은 밤 10시였고,잠깐 웃긴 영상 하나 보려던 것이 어느.. 2025. 3. 31.
재테크보다 중요한 건 디지털 소비 줄이기 -중년을 위한 디지털 자산관리. 이 글은 이런 분들께 도움이 된다:요즘 재테크, 금융 투자에만 집중하고 있지만, 일상 속 ‘디지털 새는 돈’이 걱정되는 분스마트폰과 구독 앱, 유튜브, 쇼핑에 의도치 않게 지출이 늘어난 걸 느끼는 중년층자산관리의 관점을 단순한 돈에서 ‘시간, 감정, 집중력’까지 넓히고 싶은 사람은퇴 이후 삶을 준비하며, 디지털 소비 습관부터 점검하고 싶은 40~60대그냥 돈을 모으는 게 아닌, 삶을 잘 꾸리고 싶다는 생각이 드는 당신1. 디지털 소비, 우리 지갑을 조용히 비우는 습관 요즘 사람들은 돈을 ‘쓴다’기보다 ‘스며들듯’ 쓰고 있다. 특히 스마트폰을 기반으로 한 디지털 소비는 인식조차 하지 못한 채 지출이 발생하는 구조로 굉장히 위험하다. 중년층 A 씨(52세)는 재테크에 관심이 .. 2025. 3. 31.
은퇴 후 진짜 하고 싶은 게 뭔지 모르겠어요 “시간은 생겼는데… 마음은 더 막막해졌어요”은퇴. 많은 사람이 이 단어에 대해 “이제 좀 쉬어야지”, “그동안 고생했어”라고 말한다. 정말 그렇다. 수십 년을 일하고, 책임지고, 가족을 위해 살아왔으니 이제는 나를 위한 시간을 살아도 되는 시기다. 그런데, 막상 그 시간이 찾아오면 생각보다 낯설다. 하루 종일 자유로운데 어딘가 공허하고, 무언가를 해보려고 해도 막상 뭘 해야 할지 모르겠는 그런 기분. 많은 사람이 은퇴 후의 여유보다, 방향 없는 시간에 더 혼란을 느낀다. “이제부터 하고 싶은 걸 하세요”라는 말은, 지금 나에게는 오히려 더 막막한 명령처럼 들릴 때도 있다. 그렇다면 우리는 이 시간을 어떻게 마주해야 할까? 지금 내가 뭘 하고 싶은지 모르겠다면, 그 시작은 어디서부터 다시 찾아야 할까? 이.. 2025. 3. 31.
은퇴 후 더 중요한 것 - 스마트폰이 아닌 나의 시간 "남은 시간을 어떻게 쓸 것인가, 그것이 나의 삶을 만든다" ‘이제 나를 위한 시간이 시작되었다’는 말, 정말 그런 걸까?은퇴는 많은 사람들에게 “이제 좀 쉬세요”라는 인사로 시작된다. 하지만 정작 그 시간이 시작되고 나면, 누구도 구체적인 사용법을 알려주지 않는다. 오전이 길고, 오후가 멍하고, 저녁은 생각보다 빨리 찾아온다. 더불어 은퇴 후의 시간은 생각보다 길다. 그리고 그 빈 공간은 어느새 스마트폰이라는 작은 화면이 차지해 버린다. 정보, 영상, 알림, 뉴스… 손가락은 바쁘지만 마음은 허전하고, 하루는 뭔가를 계속 본 것 같은데 무엇을 했는지는 기억나지 않는다.은퇴 후의 시간은 단지 '많아진 여유'가 아니다. 그건 내가 살아온 시간과, 앞으로 살아갈 삶을 새롭게 재정의하는 기회다. 이 글은 바로 .. 2025. 3. 30.
'뉴스 중독'에서 벗어나기 - 정보에 휘둘리지 않는 삶을 위하여 "우리는 왜 끊임없이 불안한 소식을 확인하는가?"  정보가 많은 시대, 우리는 왜 더 피로할까? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고, 가장 먼저 확인하는 것은 뉴스 앱의 실시간 속보 알림이다. 정치, 경제, 국제, 사회, 날씨, 연예, 사건·사고… 단 몇 초 만에 수십 개의 뉴스가 우리의 하루를 침범한다. 우리는 세상을알아야 한다고 믿는다. 정보를 놓치면 뒤처질 것 같고, 세상의 흐름을 따라가지 않으면 ‘무지해질까 봐’ 불안해진다. 그래서 우리는 매일 같이 뉴스를 확인한다. 한 기사에서 또 다른 기사로 넘어가고, 댓글을 읽고, 관련 영상을 보고, 이슈를 정리한 칼럼과 SNS 반응까지 확인한다.  문제는, 그렇게 많은 뉴스를 접한 뒤에도 머릿속은 더 복잡하고, 마음은 더 무거워진다는 점이다. ‘정보는 넘.. 2025. 3. 30.

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