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알림을 껐더니, 내 뇌가 조용해졌다 '띵' 단 한 번의 진동에 머리를 돌리고, 집중과 생각이 끊긴다. 별거 아닌 것 같은 이 알림 하나가 내 하루의 몰입을 몇 번이나 방해하는지,지나고 나서야 비로소 깨닫게 된다. 나는 어느 순간부터 늘 반응하는 사람이 되어 있었다. 생각보다 더 많은 시간을, 스스로 결정하지 못한 상태로 흘려보내고 있었던 것이다. 그리고 그 시작은 놀랍게도 **“스마트폰 알림”**이라는 아주 작은 진동이었다. 그래서 결심했다. 알림을 끄고 30일을 살아보자. 이 실험이 내 뇌, 내 감정, 내 삶에 어떤 변화를 줄 수 있을까? 그 결과는 상상 이상이었다.– 스마트폰 알림 OFF 30일 실험 보고서 이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림에 무의식적으로 반응하는 분집중력이 예전 같지 않다,.. 2025. 4. 2.
49그리고 50, 글을 쓰며 나는 조금씩 나를 회복했습니다. – 블로그 50번째 글, 그리고 다음 챕터를 열며 이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다:콘텐츠를 쓰면서 나의 내면도 함께 정리되고 있는 느낌을 받는 사람블로그를 단순한 기록이 아닌 자기만의 성장을 위한 공간으로 만들고 싶은 분디지털 피로, 감정 소모, 루틴 혼란 속에서 나만의 길을 찾고 싶은 중장년‘꾸준함’이 주는 힘을 믿고, 오늘도 조용히 자신을 써 내려가는 누군가에게1. 여기까지 와서, 비로소 나를 마주하게 되었습니다 처음 이 블로그를 시작했을 땐, 그저 디지털 피로, 디지털 디톡스라는 말을 풀어보고 싶었습니다. 스마트폰을 끄지 못하는 습관, 하루가 흐릿하게 지나가는 이유, 그리고 퇴근 후에도 마음이 쉬지 않는 이유에 대해요. 그러다 어느 순간 깨달았어요. 이건 단순히 정보나 팁을 나열하는 글이 아니라.. 2025. 4. 1.
디지털 피로? 감정이 먼저 지친다 – 스마트폰이 ‘감정 소모’인 이유  눈이 피로하다는 건 누구나 쉽게 말한다. 하지만 최근엔 이상하게 ‘몸보다 마음이 더 피곤한’ 날이 많아졌다. 하루 종일 뭔가를 하진 않았는데도 지치고, 스마트폰을 오래 본 날일수록 기분이 축 처지거나 아무것도 하기 싫어진다. 이건 단순한 신체 피로가 아니다. 바로 ‘감정 피로’다. 스마트폰은 우리의 감정에 아주 섬세하게 작용한다. SNS를 보며 비교하고, 유튜브를 보며 자극받고, 댓글을 보며 분노하거나 허무해진다. 이 감정 반응이 반복되면, 어느 순간 내 마음은 지쳐버리고 만다. 하지만 많은 사람들이 이런 피로를 단지 ‘내가 나약해서’라고 착각한다. 이번 글에서는 디지털 피로의 본질을 ‘감정 소모’라는 관점에서 바라보고, 우리의 감정 에너지가 왜 고갈되는지, 그리고 .. 2025. 4. 1.
유튜브만 보면 시간이 사라져요 “1개만 보려 했는데, 1시간이 지났다” – 영상 피로를 끊는 루틴, 알고리즘에 끌려가지 않는 법“왜 이렇게 계속 보게 될까?” 유튜브 알고리즘의 비밀과 해법이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  유튜브 하나만 보려 했는데 어느새 2시간이 gone…스마트폰을 내려놓고 싶지만 자꾸 ‘추천 영상’에 끌리는 분알고리즘을 거스르며 주도적인 디지털 루틴을 만들고 싶은 중장년층영상 중독, 감정 피로, 디지털 시간 낭비에 지친 사람정보는 넘치는데 정작 아무것도 남지 않는 느낌을 자주 받는 분1. 유튜브 알고리즘, 어떻게 ‘생각’까지 장악하는가? “영상 하나만 보고 잘 거였어요.” 그 문장이 지금 수많은 사람들의 하루 끝에 반복되고 있다. 스마트폰을 손에 든 시간은 밤 10시였고,잠깐 웃긴 영상 하나 보려던 것이 어느.. 2025. 3. 31.
재테크보다 중요한 건 디지털 소비 줄이기 -중년을 위한 디지털 자산관리. 이 글은 이런 분들께 도움이 된다:요즘 재테크, 금융 투자에만 집중하고 있지만, 일상 속 ‘디지털 새는 돈’이 걱정되는 분스마트폰과 구독 앱, 유튜브, 쇼핑에 의도치 않게 지출이 늘어난 걸 느끼는 중년층자산관리의 관점을 단순한 돈에서 ‘시간, 감정, 집중력’까지 넓히고 싶은 사람은퇴 이후 삶을 준비하며, 디지털 소비 습관부터 점검하고 싶은 40~60대그냥 돈을 모으는 게 아닌, 삶을 잘 꾸리고 싶다는 생각이 드는 당신1. 디지털 소비, 우리 지갑을 조용히 비우는 습관 요즘 사람들은 돈을 ‘쓴다’기보다 ‘스며들듯’ 쓰고 있다. 특히 스마트폰을 기반으로 한 디지털 소비는 인식조차 하지 못한 채 지출이 발생하는 구조로 굉장히 위험하다. 중년층 A 씨(52세)는 재테크에 관심이 .. 2025. 3. 31.
은퇴 후 진짜 하고 싶은 게 뭔지 모르겠어요 “시간은 생겼는데… 마음은 더 막막해졌어요”은퇴. 많은 사람이 이 단어에 대해 “이제 좀 쉬어야지”, “그동안 고생했어”라고 말한다. 정말 그렇다. 수십 년을 일하고, 책임지고, 가족을 위해 살아왔으니 이제는 나를 위한 시간을 살아도 되는 시기다. 그런데, 막상 그 시간이 찾아오면 생각보다 낯설다. 하루 종일 자유로운데 어딘가 공허하고, 무언가를 해보려고 해도 막상 뭘 해야 할지 모르겠는 그런 기분. 많은 사람이 은퇴 후의 여유보다, 방향 없는 시간에 더 혼란을 느낀다. “이제부터 하고 싶은 걸 하세요”라는 말은, 지금 나에게는 오히려 더 막막한 명령처럼 들릴 때도 있다. 그렇다면 우리는 이 시간을 어떻게 마주해야 할까? 지금 내가 뭘 하고 싶은지 모르겠다면, 그 시작은 어디서부터 다시 찾아야 할까? 이.. 2025. 3. 31.

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