본문 바로가기

전체 글81

은퇴 후 더 중요한 것 - 스마트폰이 아닌 나의 시간 "남은 시간을 어떻게 쓸 것인가, 그것이 나의 삶을 만든다" ‘이제 나를 위한 시간이 시작되었다’는 말, 정말 그런 걸까?은퇴는 많은 사람들에게 “이제 좀 쉬세요”라는 인사로 시작된다. 하지만 정작 그 시간이 시작되고 나면, 누구도 구체적인 사용법을 알려주지 않는다. 오전이 길고, 오후가 멍하고, 저녁은 생각보다 빨리 찾아온다. 더불어 은퇴 후의 시간은 생각보다 길다. 그리고 그 빈 공간은 어느새 스마트폰이라는 작은 화면이 차지해 버린다. 정보, 영상, 알림, 뉴스… 손가락은 바쁘지만 마음은 허전하고, 하루는 뭔가를 계속 본 것 같은데 무엇을 했는지는 기억나지 않는다.은퇴 후의 시간은 단지 '많아진 여유'가 아니다. 그건 내가 살아온 시간과, 앞으로 살아갈 삶을 새롭게 재정의하는 기회다. 이 글은 바로 .. 2025. 3. 30.
'뉴스 중독'에서 벗어나기 - 정보에 휘둘리지 않는 삶을 위하여 "우리는 왜 끊임없이 불안한 소식을 확인하는가?"  정보가 많은 시대, 우리는 왜 더 피로할까? 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고, 가장 먼저 확인하는 것은 뉴스 앱의 실시간 속보 알림이다. 정치, 경제, 국제, 사회, 날씨, 연예, 사건·사고… 단 몇 초 만에 수십 개의 뉴스가 우리의 하루를 침범한다. 우리는 세상을알아야 한다고 믿는다. 정보를 놓치면 뒤처질 것 같고, 세상의 흐름을 따라가지 않으면 ‘무지해질까 봐’ 불안해진다. 그래서 우리는 매일 같이 뉴스를 확인한다. 한 기사에서 또 다른 기사로 넘어가고, 댓글을 읽고, 관련 영상을 보고, 이슈를 정리한 칼럼과 SNS 반응까지 확인한다.  문제는, 그렇게 많은 뉴스를 접한 뒤에도 머릿속은 더 복잡하고, 마음은 더 무거워진다는 점이다. ‘정보는 넘.. 2025. 3. 30.
중장년층 건강을 위협하는 스마트폰 자세와 바른 습관 만들기 "작은 습관 하나가, 10년 뒤 내 몸을 결정합니다" 이 글은 이런 분들께 도움이 된다: 스마트폰을 볼 때 목과 어깨가 자주 뻐근하고 아픈 40~60대자세가 무너지는 것을 느끼지만, 어떻게 교정해야 할지 모르는 분‘디지털 기기 사용과 건강의 연결고리’를 인식하고 싶은 중장년층이미 목디스크·허리 통증이 있는 상태에서 스마트폰 사용을 조심해야 하는 분일상에서 스마트폰을 줄이지 않고도 바른 자세 루틴을 만들고 싶은 분1. 중장년층, 왜 스마트폰 자세가 더 위험할까? 스마트폰 자세는 누구에게나 영향을 미친다. 하지만 40대 이후, 특히 50~60대에게는 더 직접적이고 장기적인 위험이 된다.그 이유는 간단하다. 노화로 인해 관절과 근육의 회복 능력이 떨어지기 때문이다. 젊은 시절에는 구부정한 자세를 해도 회복력이.. 2025. 3. 29.
“디지털 멈춤”이 치매 예방에 도움된다면? 뇌를 위한 스마트폰 습관 바꾸기 이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  스마트폰 사용 시간이 많아 뇌가 쉽게 피로해진다고 느끼는 분부모님 또는 본인이 치매 예방에 관심이 많고 실천 방법을 찾는 중인 분스마트폰에 익숙하지만, 디지털이 뇌 건강에 어떤 영향을 주는지 알고 싶은 40~70대최근 기억력, 집중력, 멍함 등의 인지력 저하 증상을 경험하는 분스마트폰을 쓰되 뇌에 부담을 덜 주는 방법을 알고 싶은 사람1. 뇌는 ‘디지털 멈춤’을 원하고 있다 - 디지털 과부하, 스마트폰과 뇌 피로, 뇌 활성 저하 스마트폰은 편리하다. 하지만 뇌에는 결코 쉬운 자극이 아니다. 우리는 매일 수백 번 스마트폰을 켜고, 화면을 스크롤하며, 여러 앱을 전환하고, 짧고 빠른 정보를 소비한다. 이러한 반복은 뇌에 과잉 자극을 주며.. 2025. 3. 29.
카카오톡 알림이 내 삶을 지배할 때 - 스마트폰 알림 다이어트 "하루에도 수십 번, 나는 왜 이 알림에 반응하는 걸까?" 이 글은 이런 분들께 도움이 된다: 퇴근 후에도 카카오톡, 문자, 업무 메시지에 시달리는 직장인스마트폰 알림에 자주 반응하고, 집중력이 끊기는 것이 스트레스인 분‘방해받지 않는 시간’을 절실하게 원하는 30~60대하루 평균 스마트폰 사용 시간이 3시간 이상인데, 실속이 없다고 느끼는 사람알림을 줄이면서도 인간관계나 업무에 지장 없는 방법을 알고 싶은 분무작정 끊는 것이 아닌, 현실적인 알림 다이어트를 실천하고 싶은 사람전자기기 사용으로 머리가 아프거나 눈이 침침해서 안 보이는 사람1. 알림은 정보가 아니라 ‘지배’일 수 있다.카카오톡 알림 피로, 디지털 중독, 스마트폰 집중력 저하 하루에도 수십 법에서 많게는 백번까지도 우리는 ‘띠링’ 소리에 반.. 2025. 3. 29.
50대 디지털 루틴 바꾸기 – 퇴근 후 스마트폰 없이 사는 법 이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  스마트폰에 지쳐 ‘디지털 피로’를 느끼는 40~60대퇴근 후에도 계속 울리는 알림과 카톡에 스트레스를 받는 분밤마다 유튜브·뉴스·SNS로 시간을 빼앗기고 있다는 자각이 있는 분화면보다 사람, 소리, 감정에 더 가까워지고 싶은 아날로그 감성 지향자‘테크 프리 여행’이나 디지털 없는 저녁 루틴을 고민 중인 분이제는 정보에 너무 지쳐 회복과 감정을 우선순위로 두고 싶은 사람1. 나도 모르게 스마트폰과 보내는 퇴근 후 시간“잠깐 뉴스 좀 볼까?” “카톡 답장만 하고 바로 씻자.” “유튜브에서 딱 10분만…” 50대 직장인 A 씨의 퇴근 후 일상은 이런 말들로 시작되고, 어느새 새벽 1시가 되어버린다. 스마트폰은 이제 단순한 기기를 넘어 퇴근 후 시간 전체를 점령한 일상 파.. 2025. 3. 29.

티스토리툴바