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디지털 중독은 나도 모르게 결제한다 - 심리소비 -'심리 소비' 스마트폰이 우리에게 만드는 함정  “이번 달 카드값이 왜 이렇게 많이 나왔지?” 한 달 예산을 대충 계산해 뒀는데, 막상 결제 내역을 보면 이상하게 계획보다 항상 더 나간다.꼼꼼히 따져보면 큰 지출은 아닌데, 조금씩 흘러 나간 소비들이 생각보다 많다. 쇼핑 앱 첫 화면에서 무심코 담은 옷, SNS 피드에서 본 친구의 추천 아이템, 유튜브 프리롤 광고에 나온 ‘할인 마감’이라는 문구. "딱 하나만"이라며 결제했던 것들이 어느새 나의 소비 패턴이 되어 있다. 이건 단순한 충동이 아니다. 디지털 환경이 만들어낸 심리 소비의 구조이고, 우리 뇌는 이미 알고리즘에 반응하도록 설계되어 있다. 이 글에서는 스마트폰이 어떻게 우리의 소비를 이끌고, 그 안에 어떤 감정과 심리적 작동이 숨어 있는지 살펴본.. 2025. 4. 3.
우리 아이는 왜 스마트폰 없이 불안해할까? -부모를 위한 '디지털 분리' 불안 가이드 “스마트폰을 잠깐만 치워볼까?” 그 말 한마디에 아이가 갑자기 소리를 지른다. “왜? 그거 내 건데, 왜 자꾸 간섭해?” 부모 입장에선 이해하기 어려운 반응일 수 있지만, 지금 아이가 잃어버린 건 단순히 기계가 아니다. 아이에게 스마트폰은 관계, 놀이, 위로, 소속감을 주는 감정의 연결선이기도 하다. 부모는 아이의 스마트폰 사용을 걱정하면서도, 어떻게 다가가야 할지 늘 어렵다. 과연 아이는 왜 스마트폰이 없으면 불안해지는 걸까? 그리고 그 불안을 줄이기 위해 우리는 무엇을 바꿔야 할까? 이 글은 단순한 통제나 제재가 아닌, 아이의 감정에 깊이 다가갈 수 있는 ‘디지털 분리 불안’의 구조와 대응법을 함께 살펴본다.   이 글은 이런 분들께 도움이 된다 : 스마트폰.. 2025. 4. 3.
아이와 청소년 스마트폰 사용, 어디까지 개입해야 할까? -부모가 넘지 말아야 할 선 “도대체 하루에 스마트폰을 얼마나 쓰는거니?” “게임은 1시간만 하기로 했었잖아.” “지금 이 시간, 혹은 밥상에서는 제발 폰 좀 내려놔.” 항상 말로는 쉬운데, 현실은 다르다. 내 아이의 스마트폰 사용을 통제하려고 하면 할수록, 아이와의 관계가 뭔가 멀어지는 것 같고 둘 사이에는 속상함이 피어오르는 것 같다. 이건 부모로서 당연히 느끼는 아이에 대한 걱정이다. 하지만 요즘 아이들은 스마트폰 속에서 관계를 맺고,놀이하고, 세상을 배운다. 이 복잡한 시대에 부모는 어디까지 개입해야 할까? 그리고 어디부터는 아이에게 맡겨야 할까? 이 글은 그 ‘경계선’을 함께 고민하기 위해 준비했다. 단순한 규칙보다 더 중요한, ‘관계’와 ‘신뢰’ 중심의 디지털 개입법을 지금부터 하나씩 살펴보자.. 2025. 4. 2.
알림을 껐더니, 내 뇌가 조용해졌다 '띵' 단 한 번의 진동에 머리를 돌리고, 집중과 생각이 끊긴다. 별거 아닌 것 같은 이 알림 하나가 내 하루의 몰입을 몇 번이나 방해하는지,지나고 나서야 비로소 깨닫게 된다. 나는 어느 순간부터 늘 반응하는 사람이 되어 있었다. 생각보다 더 많은 시간을, 스스로 결정하지 못한 상태로 흘려보내고 있었던 것이다. 그리고 그 시작은 놀랍게도 **“스마트폰 알림”**이라는 아주 작은 진동이었다. 그래서 결심했다. 알림을 끄고 30일을 살아보자. 이 실험이 내 뇌, 내 감정, 내 삶에 어떤 변화를 줄 수 있을까? 그 결과는 상상 이상이었다.– 스마트폰 알림 OFF 30일 실험 보고서 이 글은 이런 분들께 도움이 된다 :  하루에도 수십 번 울리는 스마트폰 알림에 무의식적으로 반응하는 분집중력이 예전 같지 않다,.. 2025. 4. 2.
49그리고 50, 글을 쓰며 나는 조금씩 나를 회복했습니다. – 블로그 50번째 글, 그리고 다음 챕터를 열며 이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다:콘텐츠를 쓰면서 나의 내면도 함께 정리되고 있는 느낌을 받는 사람블로그를 단순한 기록이 아닌 자기만의 성장을 위한 공간으로 만들고 싶은 분디지털 피로, 감정 소모, 루틴 혼란 속에서 나만의 길을 찾고 싶은 중장년‘꾸준함’이 주는 힘을 믿고, 오늘도 조용히 자신을 써 내려가는 누군가에게1. 여기까지 와서, 비로소 나를 마주하게 되었습니다 처음 이 블로그를 시작했을 땐, 그저 디지털 피로, 디지털 디톡스라는 말을 풀어보고 싶었습니다. 스마트폰을 끄지 못하는 습관, 하루가 흐릿하게 지나가는 이유, 그리고 퇴근 후에도 마음이 쉬지 않는 이유에 대해요. 그러다 어느 순간 깨달았어요. 이건 단순히 정보나 팁을 나열하는 글이 아니라.. 2025. 4. 1.
디지털 피로? 감정이 먼저 지친다 – 스마트폰이 ‘감정 소모’인 이유  눈이 피로하다는 건 누구나 쉽게 말한다. 하지만 최근엔 이상하게 ‘몸보다 마음이 더 피곤한’ 날이 많아졌다. 하루 종일 뭔가를 하진 않았는데도 지치고, 스마트폰을 오래 본 날일수록 기분이 축 처지거나 아무것도 하기 싫어진다. 이건 단순한 신체 피로가 아니다. 바로 ‘감정 피로’다. 스마트폰은 우리의 감정에 아주 섬세하게 작용한다. SNS를 보며 비교하고, 유튜브를 보며 자극받고, 댓글을 보며 분노하거나 허무해진다. 이 감정 반응이 반복되면, 어느 순간 내 마음은 지쳐버리고 만다. 하지만 많은 사람들이 이런 피로를 단지 ‘내가 나약해서’라고 착각한다. 이번 글에서는 디지털 피로의 본질을 ‘감정 소모’라는 관점에서 바라보고, 우리의 감정 에너지가 왜 고갈되는지, 그리고 .. 2025. 4. 1.

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