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나는 왜 사람 많은 카페에서 오히려 집중이 잘 될까? -소음 속 집중 심리학[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]조용한 곳보다 북적이는 카페에서 집중이 잘 되는 사람집에서는 흐트러지지만 외부에 나가면 몰입력이 높아지는 사람소음과 배경 소리의 심리적 역할이 궁금한 사람환경 변화가 감정과 집중에 어떤 영향을 주는지 알고 싶은 사람 이상하게, 북적이는 곳에서 더 집중된다 집에서는 아무리 책상 정리를 해도, 조용한 방 안에 앉아 있어도 집중이 안 된다. 그런데 동네 카페에 나가면, 왁자지껄한 소음과 커피 내리는 기계음, 음악 소리, 사람들이 대화하는 소리 사이에서 오히려 집중이 된다. 뭔가 아이러니하다. 시끄러워야 집중된다는 건 무슨 말일까? 이 글에서는 카페 소음 속에서 집중이 잘 되는 이유를 심리학적, 환경적 요소로 풀어보며, 우리가 무의식적으로 찾게 되는 ‘.. 2025. 4. 6.
밤 11시, 또 스마트폰을 들고 말았다 -수면 전 스크롤 중독 탈출법[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]밤마다 스마트폰을 손에 쥐고 있는 자신이 불편한 사람'잠은 자야 하는데'라는 생각과 '조금만 더' 사이에서 늘 갈등하다 잠을 설치는 사람아침에 피곤함보다 자기 전 공허함이 더 힘든 사람디지털 디톡스를 해보려 했지만 저녁 루틴은 여전히 흔들리는 사람조용한 밤, 스마트폰에 잠식당하는 시간 하루를 마무리하는 밤 11시, 몸은 피곤하지만 마음은 어딘가 허전하다. 모든 일과를 마치고 조용히 눕지만, 이내 손은 무의식적으로 스마트폰을 찾는다. 몇 분만 보겠다는 생각으로 시작된 스크롤은 어느새 한 시간, 두 시간이 되어버리고 만다. 문제는 단순한 수면 부족이 아니다. 이 반복되는 행동은 점점 삶의 리듬을 무너뜨리고, 감정의 회복력을 약화한다. “오늘 .. 2025. 4. 6.
내 하루가 다 어디로 갔는지 모르겠다 -무의식적 소비를 줄이는 루틴[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]하루가 끝나면 ‘아무것도 안 한 것 같은’ 허무한 감정이 마음 속에 남는 사람시간은 분명히 있었는데 정작 나에게 남은 건 없는 느낌이 드는 중년스마트폰, 유튜브, SNS의 시간을 빼앗기고 있는 것을 체감하는 이들디지털 피로보다 ‘무의식적인 시간 낭비’가 더 싫고 무서운 사람시간은 있었는데 하루가 없다 오늘도 하루가 끝났지만, 뭔가를 했다는 실감이 없다. 분명히 잠에서 깨어나 식사를 했고, 일을 했으며, 잠시 쉴 틈도 있었을 것이다. 그런데도 ‘오늘 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠다’는 말이 절로 나온다. 이 경험은 단순한 피로감이나 바쁨의 문제가 아니다. 그것은 하루를 살아냈지만 삶의 실체가 손에 남지 않는 불안에서 비롯된다. 이 글에서는.. 2025. 4. 6.
눈 보다 손이 먼저 기억한다 -디지털 기기 없이 살아본 내 하루의 감각 [이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다] 스마트폰을 멀리하고 싶은데 늘 손이 먼저 가는 사람 화면을 끄고도 허전함을 지우지 못하는 사람머릿속은 복잡한데 손은 공허하게 느껴지는 사람디지털 디톡스를 시도했지만 감정 회복이 쉽지 않았던 사람 1. 스마트폰을 끊었을 때, 가장 먼저 내 몸이 반응하는 것은 눈이 아닌 손이었다  하루쯤 스마트폰 없이 지내보자는 생각은 누구나 한 번쯤 해본다. 그리고 실제로 스마트폰을 끄고, 멀리 두고, 의식적으로 ‘비 연결’을 시도하는 날이 있다. 나 역시 그랬다. 하지만 뜻밖에도, 뇌보다 먼저 반응한 건 ‘손’이었다. 알림이 없는 고요 속에서 손이 허공을 자꾸 더듬었다. 주머니에 넣어둔 손은 습관처럼 스마트폰을 찾고, 테이블 위에 올린 손.. 2025. 4. 6.
조용한 여행, 말 없는 동행 -중년의 디지털 프리 우정 여행기 [이 글은 이런 분들께 도움이 된다] 스마트폰 없는 여행을 꿈꾸는 중년 독자친구와의 관계가 예전 같지 않다고 느끼는 이들말이 없어도 편안한 관계를 회복하고 싶은 사람나이 들어가는 우정 속 새로운 연결 방식을 찾고 있는 이들 중년의 여행, 왜 조용해야 했을까?  젊을 때의 여행은 그저 동네 친구랑 늘 뭔가를 보러 가는 일이었다. 유명한 장소, 맛있는 음식, 사진을 찍기 위한 배경. 하지만 중년이 되고 나니 여행이란 ‘보는 것’보다 ‘느끼는 것’이 더 중요해졌다. 무엇보다, 말이 많지 않아도 좋은 사람과의 여행이 간절해졌다.  어릴 적 단짝이었지만 요즘은 연락도 뜸해진 친구가 있다면, 혹은 자주 연락은 하지만 대화가 겉돌기만 하는 관계라면, 디지털 없는 조용한 여행이 새로운.. 2025. 4. 6.
중년의 저녁 2시간, 디지털 없이 보내는 법 – 나를 회복시키는 밤 루틴[이 글은 이런 분들께 도움이 된다]하루 일과를 마치고도 어딘가 나도 모르는 마음 속 한 구석이 허전한 중년 스마트폰 없이 시간을 보내는 게 어색하고 공허하게 느껴지는 사람밤 시간만큼은 오롯이 자신에게 집중하고 방해받고 싶지 않은 이들감정 소모 없이 조용히 에너지를 충전하고 싶은 모든 중년 세대 스마트폰을 내려놓는 그 순간, 나만의 진짜 밤이 시작된다  어느 날 저녁, 퇴근 후 무심코 소파에 앉아 스마트폰을 들여다보다 문득 이런 생각이 들었다. "내가 지금 쉬고 있는 걸까? 아니면 그냥 뭔가에 계속 소비되고 있는 걸까?" 영상 하나를 보고, 뉴스 알림을 넘기고, 메신저에 답장하다 보면 저녁 시간은 눈 깜짝할 사이에 사라져 버린다. 그리고 마음엔 이상한 피로감이 남는다. 중년이라.. 2025. 4. 5.

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