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내 하루가 다 어디로 갔는지 모르겠다 -무의식적 소비를 줄이는 루틴[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]하루가 끝나면 ‘아무것도 안 한 것 같은’ 허무한 감정이 마음 속에 남는 사람시간은 분명히 있었는데 정작 나에게 남은 건 없는 느낌이 드는 중년스마트폰, 유튜브, SNS의 시간을 빼앗기고 있는 것을 체감하는 이들디지털 피로보다 ‘무의식적인 시간 낭비’가 더 싫고 무서운 사람시간은 있었는데 하루가 없다 오늘도 하루가 끝났지만, 뭔가를 했다는 실감이 없다. 분명히 잠에서 깨어나 식사를 했고, 일을 했으며, 잠시 쉴 틈도 있었을 것이다. 그런데도 ‘오늘 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠다’는 말이 절로 나온다. 이 경험은 단순한 피로감이나 바쁨의 문제가 아니다. 그것은 하루를 살아냈지만 삶의 실체가 손에 남지 않는 불안에서 비롯된다. 이 글에서는.. 2025. 4. 6.
눈 보다 손이 먼저 기억한다 -디지털 기기 없이 살아본 내 하루의 감각 [이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다] 스마트폰을 멀리하고 싶은데 늘 손이 먼저 가는 사람 화면을 끄고도 허전함을 지우지 못하는 사람머릿속은 복잡한데 손은 공허하게 느껴지는 사람디지털 디톡스를 시도했지만 감정 회복이 쉽지 않았던 사람 1. 스마트폰을 끊었을 때, 가장 먼저 내 몸이 반응하는 것은 눈이 아닌 손이었다  하루쯤 스마트폰 없이 지내보자는 생각은 누구나 한 번쯤 해본다. 그리고 실제로 스마트폰을 끄고, 멀리 두고, 의식적으로 ‘비 연결’을 시도하는 날이 있다. 나 역시 그랬다. 하지만 뜻밖에도, 뇌보다 먼저 반응한 건 ‘손’이었다. 알림이 없는 고요 속에서 손이 허공을 자꾸 더듬었다. 주머니에 넣어둔 손은 습관처럼 스마트폰을 찾고, 테이블 위에 올린 손.. 2025. 4. 6.
조용한 여행, 말 없는 동행 -중년의 디지털 프리 우정 여행기 [이 글은 이런 분들께 도움이 된다] 스마트폰 없는 여행을 꿈꾸는 중년 독자친구와의 관계가 예전 같지 않다고 느끼는 이들말이 없어도 편안한 관계를 회복하고 싶은 사람나이 들어가는 우정 속 새로운 연결 방식을 찾고 있는 이들 중년의 여행, 왜 조용해야 했을까?  젊을 때의 여행은 그저 동네 친구랑 늘 뭔가를 보러 가는 일이었다. 유명한 장소, 맛있는 음식, 사진을 찍기 위한 배경. 하지만 중년이 되고 나니 여행이란 ‘보는 것’보다 ‘느끼는 것’이 더 중요해졌다. 무엇보다, 말이 많지 않아도 좋은 사람과의 여행이 간절해졌다.  어릴 적 단짝이었지만 요즘은 연락도 뜸해진 친구가 있다면, 혹은 자주 연락은 하지만 대화가 겉돌기만 하는 관계라면, 디지털 없는 조용한 여행이 새로운.. 2025. 4. 6.
중년의 저녁 2시간, 디지털 없이 보내는 법 – 나를 회복시키는 밤 루틴[이 글은 이런 분들께 도움이 된다]하루 일과를 마치고도 어딘가 나도 모르는 마음 속 한 구석이 허전한 중년 스마트폰 없이 시간을 보내는 게 어색하고 공허하게 느껴지는 사람밤 시간만큼은 오롯이 자신에게 집중하고 방해받고 싶지 않은 이들감정 소모 없이 조용히 에너지를 충전하고 싶은 모든 중년 세대 스마트폰을 내려놓는 그 순간, 나만의 진짜 밤이 시작된다  어느 날 저녁, 퇴근 후 무심코 소파에 앉아 스마트폰을 들여다보다 문득 이런 생각이 들었다. "내가 지금 쉬고 있는 걸까? 아니면 그냥 뭔가에 계속 소비되고 있는 걸까?" 영상 하나를 보고, 뉴스 알림을 넘기고, 메신저에 답장하다 보면 저녁 시간은 눈 깜짝할 사이에 사라져 버린다. 그리고 마음엔 이상한 피로감이 남는다. 중년이라.. 2025. 4. 5.
스마트폰이 없던 시절, 우리는 어떻게 자랐을까? 이 글은 이런 분들께 도움이 된다 : 디지털 시대에 자라나는 아이들을 보며 복잡한 마음이 드는 부모내 어린 시절과 지금 세대의 차이를 자주 느끼는 중년 세대스마트폰 없이도 행복했던 시절을 떠올리며 삶의 균형을 되찾고 싶은 사람감정 표현이 줄어든 지금, 더 진심을 나누고 싶은 모든 사람 1. 디지털 이전의 시간은 어떻게 흘렀을까? 스마트폰이 없던 시절, 우리는 시간을 어떻게 보냈을까? 지금처럼 손에 쥔 작은 기기 하나로 모든 것을 해결하지 못했던 시절, 하루는 훨씬 길고 다양하게 흘러갔다. 놀이터에서 친구들과 만나기로 한 약속은 문자 대신 진짜 '말'로 약속했어야 했고, 그 약속을 지키기 위해 몇 시 몇 분, 정확히 기억해야 했다. TV는 정해진 시간에만 원하는 프로그램을 볼 수 있었기에, 우리는 일상에 .. 2025. 4. 5.
혼자만의 조용한 공간이 필요한 순간 – 서울 속 디지털 디톡스 카페의 의미 이 글은 이런 분들께 도움이 된다: 가족과 함께 있지만, 말수가 줄었다고 느끼는 중년자녀와 감정 연결이 끊긴 듯한 외로움을 느끼는 부모예전보다 말투가 딱딱해졌다고 느끼는 사람가족 안에서의 침묵이 불편한데, 꺼낼 말을 몰라 망설이고 있는 사람디지털 시대, 진짜 대화를 회복하고 싶은 모든 사람 간절하게 조용한 공간이 필요한 이유. 사람은 시끄러운 환경 속에서도 침묵을 갈망하게 되는 순간이 있다. 특히 가족 간의 대화가 줄어들고, 감정적인 연결이 느껴지지 않는 중년의 시기에는 더더욱 그러하다. 누구도 대놓고 상처를 주지 않았지만, 이상하게 고립된 듯한 기분이 드는 날이 있다. 그럴 때, 우리는 무언가 거창한 변화보다 작은 조용함을 찾게 된다. 바로 그런 조용함이 허락되는.. 2025. 4. 5.

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