분류 전체보기81 시간 분산 - 내 삶이 산만해진 구조적 이유 [이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]하루 종일 바빴는데, 끝나고 나면 아무것도 한 것 같지 않고 허무한 사람일과 공부, 콘텐츠 소비, SNS까지 매일 쪼개진 시간에 피로를 느끼고 지치는 사람집중은 잘하는데도 이상하게 무기력하고 공허한 감정을 자주 느끼는 사람시간 관리 앱을 써도 삶의 방향성이 흐릿하게 느껴지는 사람서론. 집중력보다 중요한 건 ‘시간의 구조’다 많은 사람들이 집중력에 문제가 있다고 생각한다. 그래서 ‘집중 잘하는 법’, ‘딴짓 방지 앱’, ‘타이머 루틴’ 같은 도구들을 찾아 나선다. 그러나 문제의 본질은 때로 집중력 자체가 아니다. 오히려 우리의 시간 구조가 지나치게 분산되어 있다는 점, 그리고 그 분산이 감정과 정체성까지 흐트러뜨리고 있다는 데 있다. ‘시간 분산’은 단지 해야 할 일.. 2025. 4. 7. 생산성 중독 - 일 잘하는 척에 지친 사람들 [이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]나의 할 일은 계속 잘 끝내는데 이상하게 허무함을 느끼는 사람‘해야 할 일’ 리스트가 끝나지 않아도 계속 무언가 할 일을 만드려는 사람진짜 중요한 목표를 이루고 성과를 내는 것 보다 남들에게 바쁘게 보이는 데 더 신경을 쓰는 사람완벽주의, 일중독, 감정 회피형 루틴을 구별하고 싶은 사람 바쁘게 사는 내가, 왜 이렇게 공허할까? “오늘도 바빴다.” 매일 그렇게 하루를 정리하지만, 정작 무엇을 했는지 잘 기억나지 않는다. 수많은 일을 해냈고, 시간은 순식간에 지나갔고, 책상 앞에서 한순간도 쉬지 않았는데, 이상하게 마음은 허전하다. 스스로는 열심히 살고 있다고 생각하지만, 그 안에서 ‘살아 있다는 느낌’은 점점 희미해진다. 이것이 바로 ‘생산성 중독’의 시작일지도 모른다.. 2025. 4. 7. 이 방은 나를 닮았다 – 공간에 스며든 감정의 심리학 [이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]평소에 방을 정리하지 않고 며칠째 그대로 쓰는 있는 사람집에만 있으면 아무 이유 없이 무기력하거나, 감정이 가라앉는 사람삶이 어수선해지고 복잡하다고 느낄 때마다 방도 지저분해지는 패턴을 반복하는 사람과연 공간의 상태가 내 감정과 마인드에 어떤 영향을 주는지 알고 싶은 사람 내 방은 내 마음의 거울이다 아무도 없는 조용한 방에 혼자 있을 때, 이상하게 마음이 뒤숭숭할 때가 있다. 창문은 닫혀 있고, 침대는 구겨진 채고, 책상 위엔 며칠 전 컵이 아직 그대로다. 정리하지 못한 공간은 그대로 내 감정의 풍경이 된다. 분명 '공간'인데, 어쩐지 '마음'처럼 느껴진다. 이런 순간에 문득 생각한다. “이 방은 지금의 나를 닮았다.” 공간은 단지 물리적인 장소가 아니다. 정돈되어.. 2025. 4. 7. 가장 덜 중요한 것부터 시작하는 사람 – 감정 회피형 생산성의 심리학[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]해야 할 중요한 일이 있는데도 자꾸 다른 일을 먼저 하는 사람할 일 목록은 많지만 우선순위가 뒤섞여 혼란을 느끼는 사람일의 중요도보다 ‘하기 쉬운 일’부터 처리하는 습관이 반복되는 사람생산성을 높이고 싶지만 감정적으로 자꾸 미루게 되는 심리를 알고 싶은 사람나는 왜 항상 일을 시작할 때, 가장 덜 중요한 것부터 먼저 할까 일의 목록을 쭉 펼쳐놓고 보면, ‘진짜 중요한 일’이 무엇인지 명확히 알고 있다. 하지만 막상 시작은 다른 데서부터 한다. 예를 들어 마감 기한이 코앞인 보고서 대신, 책상 정리를 하거나 이메일 답장을 먼저 한다. 오늘 꼭 해야 할 일보다 ‘지금 당장 하기 편한 일’을 선택하는 것이다. 이런 행동은 단순한 게으름이나 시.. 2025. 4. 7. 나는 왜 사람 많은 카페에서 오히려 집중이 잘 될까? -소음 속 집중 심리학[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]조용한 곳보다 북적이는 카페에서 집중이 잘 되는 사람집에서는 흐트러지지만 외부에 나가면 몰입력이 높아지는 사람소음과 배경 소리의 심리적 역할이 궁금한 사람환경 변화가 감정과 집중에 어떤 영향을 주는지 알고 싶은 사람 이상하게, 북적이는 곳에서 더 집중된다 집에서는 아무리 책상 정리를 해도, 조용한 방 안에 앉아 있어도 집중이 안 된다. 그런데 동네 카페에 나가면, 왁자지껄한 소음과 커피 내리는 기계음, 음악 소리, 사람들이 대화하는 소리 사이에서 오히려 집중이 된다. 뭔가 아이러니하다. 시끄러워야 집중된다는 건 무슨 말일까? 이 글에서는 카페 소음 속에서 집중이 잘 되는 이유를 심리학적, 환경적 요소로 풀어보며, 우리가 무의식적으로 찾게 되는 ‘.. 2025. 4. 6. 밤 11시, 또 스마트폰을 들고 말았다 -수면 전 스크롤 중독 탈출법[이 글은 이런 분들께 도움이 됩니다]밤마다 스마트폰을 손에 쥐고 있는 자신이 불편한 사람'잠은 자야 하는데'라는 생각과 '조금만 더' 사이에서 늘 갈등하다 잠을 설치는 사람아침에 피곤함보다 자기 전 공허함이 더 힘든 사람디지털 디톡스를 해보려 했지만 저녁 루틴은 여전히 흔들리는 사람조용한 밤, 스마트폰에 잠식당하는 시간 하루를 마무리하는 밤 11시, 몸은 피곤하지만 마음은 어딘가 허전하다. 모든 일과를 마치고 조용히 눕지만, 이내 손은 무의식적으로 스마트폰을 찾는다. 몇 분만 보겠다는 생각으로 시작된 스크롤은 어느새 한 시간, 두 시간이 되어버리고 만다. 문제는 단순한 수면 부족이 아니다. 이 반복되는 행동은 점점 삶의 리듬을 무너뜨리고, 감정의 회복력을 약화한다. “오늘 .. 2025. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
